身体上这个地方越有劲,心脏越好,寿命越长 !

点击:682
发布时间:2018-04-16 06:53

身体上这个地方越有劲儿,心脏越好,寿命越长!

“肩不能挑,手不能提”常常用来形容缺乏劳动和锻炼的人。如果你是一个“肩不能挑,手不能提”的人,要小心心血管疾病找上你!

一项加拿大的研究发现,握力强的人寿命更长。握力与血压有关,握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大。

研究人员对近14万位来自17个国家的患者进行了长达4年的研究。研究人员利用握力测量仪测量了参试者的手部握力大小,并收集了参试者有关心脏和大脑健康状况、血压、吸烟史、受教育程度、饮食、运动等多方面的数据。

结果发现:握力每下降5公斤,受试者死亡的风险就会增加16%。他们因心血管疾病死亡的风险会增加17%,因中风死亡的风险增加9%。

握力可以作为评估个人早死及心血管疾病风险的一个简单而廉价的测试,它比收缩压更有效。

因为握力大小能够反映肌肉力量,握力下降说明上肢肌肉在减少,肌肉太少会导致基础代谢下降,就是人的新陈代谢降低。吃的多、消耗的少,不仅会导致脂肪堆积,对许多慢性病如糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松等的抵抗力也随之下降。而肌肉力量的增加可以更好地提升血管功能。握力越强,越可能健康长寿。

因此提升握力训练是十分重要的,尤其是中老年人,随着年龄的增长,更加应该增加力量和肌肉训练。

那要如何提升握力呢?这里有5个简单的方法

1.提重物:身边很多东西都可以利用,专业一些的可以用杠铃、哑铃,如果觉得费事,可以买大瓶装的矿泉水,每天提10 ~20分钟。

2.握力器:如果手没劲儿,就买个握力器,天天练,简单又方便。


3.俯卧撑:注意保持头、脖子、后背、臀部和腿在一条直线上。

4.农夫行走:方法很简单,双手抓住哑铃来回走动,距离以15~20米为佳。在练习的过程中,切记保持脊椎中立,躯干稳定。这个动作不仅能够锻炼握力,而且还能帮助建立良好的平衡感。

5.哑铃反向手腕练习:注意让手臂紧贴着椅子,空出手腕,使用腕关节运动。

不要需要特别叮嘱各位的是,以上这些方法虽然有效,但是要根据个人身体情况开展,循序渐进的练习,切不可操之过急,对身体造成不必要的伤害。

按摩小拇指的神奇功效

俗话说,十指连心,人的每个手指都连接着身体的不同部位,而且手指穴位颇多,如果能找准穴位多按摩,对人体健康也是大有益处的。那么按摩小拇指有哪些神奇功效呢?

人体小拇指与心脏、肾脏、子宫、膀胱等一些人体器官有着紧密的联系,从小手拇指也可看出这些器官是否健康,如果小手拇指肌肉发达、颜色红润则代表你的这些器官是非常不错的。
肾穴

肾穴位于小拇指的第一个关节处略微靠下方(穴位如图)

经常按摩肾穴主要可以用来强肾,对患有前列腺的人也非常有益

命门(穴位如图)

主要功效可以治疗白发,年纪轻轻就有白发的人可以试着按一按这个穴位

少冲(穴位如图)


主要功效可以治疗癫狂、心悸、心痛

肾顶(穴位如图)


经常按摩可以治疗盗汗。注意:按摩穴位的时候,不要长时间按住穴位不放或者用力过度,应该按一下松一下才是有益的。指导专家:李乾构,国家级名老中医

本文来源于互联网,不代表本站观点,如有侵权请联系我们,我们将在第一时间对信息进行删除!

相关文章

收藏!这是汽车发生重大故障前的征兆,早知道能救命!

已经是春天了,都该出来活动活动,踏个青,来个自驾游。本来挺好的心情,挺完美的计划,要是车在半路出现故障那可就太糟心了。现在这天儿真是一会儿冷一会儿热的。这人都不太能受得了,不多注意的话很容易生个病什么...

2018-04-20 19:51
点击:782

你的唇色出卖了你的健康!这几种唇色是生病的表现!

眼睛是心灵之窗,嘴唇是健康之窗。唇色往往显示出一个人的身体健康状态。唇色深到发黑、暗沉,或者是发白都是不健康的迹象,正常来讲,嘴唇都是红润且富有光泽,干湿适中而且富有弹性。中医说,脾胃、肝肺有无虚火,...

2018-04-20 19:50
点击:931

虾背里的黑线很脏吗?吃虾前必看的 7 个真相

虾,味道鲜美营养好,是很多人都喜欢吃的一种食材。但大家关于虾的疑惑也不少:虾线是什么东西?是虾的便便吗?虾皮含钙高,是不是吃了能补钙?传言说虾是发物,不能随便吃?……这些各种各样的说法,到底哪些是真的...

2018-04-20 19:33
点击:786

“癌症疫苗”治愈率高达97%,一针就让癌细胞完全消失?不可信!

前两天,一篇名为《重磅!美国癌症疫苗研发成功,彻底治愈率达97%》的文章可谓是给癌症患者带来了治愈的希望,此文趁着肿瘤防治宣传周期间,还获得了极大的关注,但是!仅仅扎一针真的就能让癌细胞完全消失?中六...

2018-04-20 19:32
点击:824

肝不好,百病生!七种最伤肝的行为,你占了几样?

春养肝百病之源在于肝,“肝”净就干净。春季属木,是万物复苏阳气升腾的季节,而肝也属木,两者相应,所以中医素有“春宜养肝”之说,这个时候养肝也有事半功倍之说。然而仍然有很多人不抓住大好春光养肝,反而做着...

2018-04-20 19:31
点击:727

10大天规,不可打破,君子知命不算命!

01.流水不争先老子说:“上善若水,水善利万物而不争。”水无常形,顺势而为,为而不争,方达所愿。可以削平山川却堵不住流水。“不争先”不是不求上进,而是尊重自然规律,不破坏均衡,不因小失大、迷失自我。做...

2017-11-13 08:54
点击:1011

18岁就去世的契丹公主,为何戴着黄金面具与舅舅合葬

1985年6月,内蒙古通辽市的一个村庄响应号召,兴修水库,在取土时发现了一座精美的古墓,考古专家随即对其进行了抢救性发掘,一座沉睡千年的精美古墓逐渐展示在人们眼前。令人欣喜的是,这座古墓之前从来没有被...

2017-09-15 20:01
点击:798

photoshop(ps)高级教程抠图之扣头发

今天的教程终于开始了我们的抠图教程。我估计大家用ps,抠图是绝对要用的,要学的。今天开始我们针对抠图专门开始讲解,今天的教程直奔主题抠图抠图大概分为三种,第一,普通的,普通的抠图是啥意思呢?就是指我们...

2017-01-08 20:09
点击:715

这个故事很短,却影响了上亿人!

我上床的时候是晚上11点,窗户外面下着小雪。我缩到被子里面,拿起闹钟,发现闹钟停了,我忘买电池了。天这么冷,我不愿意再起来。我就给妈妈打了个长途电话:“妈,我闹钟没电池了,明天还要去公司开会,要赶早,...

2017-06-26 22:14
点击:1006

6岁小孩碰了一下当场死亡,你家也有,家长速看!孩子需要注意的安全问题

最近,一则视频在网上疯传,一个6岁小男孩小宇在街头无声无息的丢掉了自己的性命!居然是因为贪玩的他无意中触碰了安放在室外的空调外机!小宇的妈妈说:他爬上去的时候没有任何响声,没有任何叫喊,没发出任何声音...

2016-06-15 23:10
点击:650

收藏界光芒最盛的瓷器,你真的懂吗

我国是瓷器的发源地,历史相当悠久,在世界上被誉为“瓷器之国”。英文中“CHINA”除了指中国之外,还有一个意思就是瓷器,可见,瓷器已成为中华传统文明的一部分。近年来,在收藏市场上,光芒最盛的就是瓷器,...

2016-04-20 18:58
点击:1196

拍摄烟花需要哪些技巧?

拍摄烟花需要哪些技巧?作者:飞行鱼 原创:3E摄影网 时间:2006-07-27烟花可谓是拍摄对象中比较难拍的一类,首先它是动态的,这要求我们考虑到暴光时间问题,第二周围的环境也会影响着照片的可观性,...

2016-04-29 01:54
点击:506

每次做这道菜,老公都说吃不够,美味简单易做!

首先备好材料:猪肉馅300克,青椒6个,葱姜蒜适量,干辣椒3个,花椒适量,生抽2勺,酱油半勺,淀粉1勺半,胡椒粉适量把剁好的猪肉馅里放2勺料酒,2勺生抽,半勺的酱油,1勺半的淀粉,一点胡椒粉,,两勺食...

2017-12-12 17:52
点击:826

这个世界如此美好,值得人们为它奋斗”你见过最“残忍”的照片是什么?

一处工地上,有一个女人特别显眼。她比所有人都累,除了要挑起一两百斤重的水泥砂浆,还要把自己的孩子背在背上。有人说她年纪这么大了,为什么还出来干活,其实她年纪并不大,只是长年累月的干重活,让她容颜早已消...

2017-10-23 10:44
点击:445

火龙果好端端成了这样,抓住元凶后果农哭笑不得

火龙果这东西,它的植株和仙人掌是亲兄弟,叫量天尺,其实就是仙人掌的一种,只是叫法不同而已。不要惊讶,在上边的图中,我们看到的就是火龙果,它和我们平时见到的一模一样的颜色,植株也是我们见到的仙人掌兄弟—...

2016-11-20 11:16
点击:917

老板用人,不看能力,先看这几点!

老板用人,能力很重要,可有一样东西比能力更重要,那就是人品。人品,是人真正的最高学历,是人能力施展的基础,是当今社会稀缺而珍贵的品质标签。人品和能力,如同左手和右手:单有能力,没有人品,人将残缺不全。...

2016-04-10 00:35
点击:1049

中国历史上最著名的三块无字碑:孙中山为何没有墓志铭?

1、第一块在陕西乾陵武则天武则天是一位褒贬不一、颇具争议的人物。这位女皇帝在位时,不拘一格任用贤才革除时弊,发展生产,完善科举。并顺应历史潮流,大刀阔斧进行改革,在她长达半个世纪的统治时期,形成强有...

2017-03-11 09:27
点击:1212

爷爷的古方:根治咽炎、绝了!

爷爷的古方:根治咽炎一般来说,患者一旦患有慢性咽炎之后,就会出现咳血、气喘、胸闷等症状,如果情况过于严重,就会出现肺部呼吸困难的情况。中医认为,此病多因肺肾亏损、虚火上炎、风热毒邪从口鼻直袭咽部所致。...

2017-01-04 16:57
点击:813

据说,这8种疾病是“吃饱了撑的”

请你相信原创的力量健康路上,我们愿意陪你一起认真走下去人民日报主管 环球时报主办...

2016-09-10 20:32
点击:424

揭秘人死后去阴间的全过程,人死后会去哪里?

阴间到底是什么样子的?有没有日月星辰?有没有山川河流?有没有高楼大厦?有没有医院饭店?阴间的鬼魂穿着如何?阴间的鬼魂吃喝什么?阳间送去的衣物纸钱真的能收到吗?阴间是否也有男欢女爱?阴间的生活秩序是什么...

2016-04-12 20:34
点击:1123

热门频道

消防

12.3万人订阅

拉链车

12.3万人订阅

周易

12.3万人订阅

EasyEDA

12.3万人订阅

音乐

12.3万人订阅

心绞痛

12.3万人订阅